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下午冰场将继续是训练时间托帕洛娃的学生们并不参加这场训练冰场上的时间交给了米丝金娜和齐尼亚克霍夫斯基尼基申娜将为两人准备新年杯的比赛和即将开始的青少年组全国锦标赛。
米丝金娜的任务是完善自己的阿克塞尔两周并且继续学习第二种三周跳虽然才只有9岁不过她的技术能力已经和一些国家的青少年选手差不多了。至于齐尼亚克霍夫斯基他除了需要完成规定的三周跳练习之外四周跳的学习也进入了关键时期介于如今a国的青少年组的男选手都可以掌握两种以上的四周跳t国在这个方面也不愿意落后。
“尤利娅。”尼基申娜对刚刚完成热身的米丝金娜说道：“你先完成10次阿克塞尔跳之后我们开始后内结环跳和后外点冰跳的练习。”米丝金娜说道：“明白了玛丽娅·弗拉里诺芙娜。”接着她上冰开始了自己的练习。
阿克塞尔跳是花样滑冰中在相同周数下难度系数最高的跳跃同时它也是至今唯一一种向前跳跃。米丝金娜在冰场上蹬冰向前她通过一个转体让自己进行一个向后的滑行通过这个滑行她可以进入阿克塞尔跳。米丝金娜在进入左前外刃起跳之前会在右后外刃向后弧线滑行时检查一下自己姿势在确认没有问题之后米丝金娜快速抬起左脚的toepick带动右脚进行跳跃米丝金娜左脚前外刃蹬冰随着身体腾空她将左脚交错到右脚之前如同做一个后外结环跳一样的姿势同时将旋转的重心移到身体的右半边。这种动作通常被称为在空中重量转移。她整个人在空中呈现逆时针旋转直到完成了两周旋转落冰前她的双脚都保持交叉这样米丝金娜就在在空中保持了很好的身体平衡。在完成了两周之后她右脚的后外刃落冰由于之前在空中的向后转体姿态保持的良好所以在落冰之后她获得了不错的滑出速度。
看到这段时间的训练成果。尼基申娜十分满意她在板墙后点了点了而场上的米丝金娜同样十分满意自己的表现虽然没有看到尼基申娜的表情但是她直到自己的完成地不错。她减速调整了一下自己的呼吸接着又一次蹬冰开始重复自己的动作。和之前一样她通过一个转体让自己进行一个向后的滑行通过这个滑行她可以进入阿克塞尔跳。米丝金娜在进入左前外刃起跳之前会在右后外刃向后弧线滑行时检查一下自己姿势在确认没有问题之后米丝金娜快速抬起左脚的toepick带动右脚进行跳跃米丝金娜左脚前外刃蹬冰。随着身体腾空她将左脚交错到右脚之前如同做一个后外结环跳一样的姿势同时将旋转的重心移到身体的右半边。这种动作通常被称为在空中重量转移。她整个人在空中呈现逆时针旋转直到完成了两周旋转落冰前她的双脚都保持交叉这样米丝金娜就在在空中保持了很好的身体平衡在完成了两周之后她右脚的后外刃落冰由于之前在空中的向后转体姿态保持的良好所以在落冰之后。她获得了不错的滑出速度。接下来米丝金娜基本保持了很好的完成质量除了最后两次的起跳高度略有一些不足尼基申娜在她完成了这一组训练之后在场边给米丝金娜简单说了一下之前她阿克塞尔跳的事情尼基申娜对于米丝金娜的表现还是十分满意。在夸奖了米丝金娜几句之后她让米丝金娜休息一下接下来就是两个三周跳的训练。
米丝金娜向前滑行她将滑行脚踩到左脚的前内刃右脚作为自由足向后伸出米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线。同时右脚向前摆动右脚之后此时米丝金娜重心转移右脚上同时左脚落冰后外刃接触冰面左脚则用内刃蹬冰米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行她左脚交叉到右脚之前双手展开右脚膝盖弯曲接着右脚后外刃蹬冰同时转胯双手同时转动米丝金娜腾空右脚交叉到左脚之前双手交叉收紧贴到胸前在空中逆时针方向旋转了三圈之后左脚后外刃落冰向后滑出。【ㄨ】米丝金娜的第一个后外点冰三周完成地不错尼基申娜都不由得点头表示满意而小姑娘自己则显得十分兴奋毕竟之前很长时间这个动作完成地都不是很好。
尼基申娜示意场上的米丝金娜继续执行这个动作随着第七次完成这个动作之后米丝金娜的体力出现了很大的下滑她用了更长的时间来调整自己的呼吸节奏接着和过去一样米丝金娜向前滑行她将滑行脚踩到左脚的前内刃右脚作为自由足向后伸出米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线同时右脚向前摆动右脚之后此时米丝金娜重心转移右脚上同时左脚落冰后外刃接触冰面左脚则用内刃蹬冰米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行她左脚交叉到右脚之前双手展开右脚膝盖弯曲接着右脚后外刃蹬冰同时转胯双手同时转动身体在没有腾空的时候出现了一定的旋转角度此时米丝金娜才使用自己的toepick点冰随着米丝金娜腾空她的右脚交叉到左脚之前双手交叉收紧贴到胸前不过由于力量下滑这次的起跳高度显得略有不足她在空中逆时针方向旋转了三圈不过最后一周半其实在下落过程中勉强完成左脚后外刃落冰身体有了较大的倾斜幸好不错的身体控制力让米丝金娜能够调整过来她随之向后滑出。尼基申娜的目的就是为了了解米丝金娜在体能下降的情况下对于这个动作的完成质量上的区别这样可以在之后设计节目的时候知道如何安排跳跃元素避免不必要的扣分。通过这次不算是完美的跳跃尼基申娜可以发现了这个孩子在体能下降时除了起跳高度下降这种情况之外还会出现预转这种绝对不允许的错误于是她把米丝金娜叫道板墙处简单说了一下这个问题。
米丝金娜点头接着她听取了尼基申娜的建议在稍微休息了一会儿之后她接着完成了之后的三组跳跃。虽然质量都不怎样但是尼基申娜还是给了她鼓励地赞美。在调整休息之后米丝金娜开始了后外界还三周跳的练习。尼基申娜并不像柴里科夫那样死纠结过去的一套规则她会采用一种代替技术在让自己的学生做后外结环三周或者四周尼基申并不完全喜欢这种技术因为他认为这个不是真正的后外结环跳所有尼基申和柴里科夫在接手尼基申娜的小学员的时候都会纠正这个错误。
尼基申娜使用的代替技术其实已经通过了国际滑联的任何她让学员在执行这个动作时次啊用别样的自由足放置方法那就是让自由足放在冰上同时自由向前伸出摆动而不是采用标准的铲子一样划过冰面。这种技术有时仅仅只需要起跳脚膝盖弯曲就可以完成一个出色的跳跃并不需要选手真正的蹬冰这样可以节省很多体能当然了这种技术虽然已经在国际滑联的规则中得到通过但是一些纯粹技术者还是反对他们认为在一些规则明确选手获得起跳的助力来自于自由足而不是划过冰面的助力。
在这些学员中杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基并不是出自尼基申娜之手所以他们也是这项技术的坚决“反对派”不过米丝金娜并不反对这个她对于自己可以很快掌握这项三周跳而十分高兴。冰场上的她很出色的完成了后外结环三周即使尼基申娜采用了和之前后外电冰三周训练时一样的疲劳法米丝金娜也没有出现一些技术性的错误最多也就是起跳高度出现一定的下滑。对于这个情况尼基申娜并不在意体能等她发育的时候再说吧那时候正好可以控制体重的增加。想到这里忽然她想起来如今正在发育的帕什科娃她需要控制一下自己的饮食了虽然这对于一个正在青春期的女孩有些残忍但是如果想要成为优秀的选手这也是没有办法的事情。米丝金娜完成了全部10组的后外结环三周跳尼基申娜招呼她回到板墙在赞美了她几句之后尼基申娜让她下冰休息一下接下来将开始直到齐尼亚克霍夫斯基了。(未完待续。)【本章节首发沧元图书网,请记住网址（https://Www.CangYuanTuShu.Com）】